曾经我是一个一上台就紧张得要死的人。一谈到演讲二字，我能联想到的就是两脚发软、浑身哆嗦、喘不上气、大脑一片空白、结结巴巴……
反正对于演讲，我是拒绝的。
可是慢慢的我发现总是拒绝不是个事啊，因为这些演讲的机会，实际上是展示自我的大好时机。就是因为我的害怕和拒绝演讲，这几年将很多难得的升职加薪机会拱手让人了，甚是可惜。
所以我决定不再懦弱下去，要直面短板。
于是我加入了坚持星球，每天和很多小伙伴一起打卡学习演讲技巧，这才知道，原来演讲给我们带来的紧张感是可以克服的。
你只要明确1个心态+1个公式就好了。
首先是1个心态。
要克服演讲，我们首先要知道的是：紧张并不是因为你、我或者某个人胆小、内向才会紧张，而是所有人都会紧张。
即使是那些令人羡慕的能够在台上侃侃而谈的人，实际上在演讲前也都会非常紧张。
对于演讲的紧张感要追溯到远古时代，因为演讲要站在舞台中央被无数人盯着看，这种感觉就好似几百万年前我们的祖先在野外碰到野兽的感觉，身临险境。
而人类目前的进化还没有克服掉这种身临险境的感觉，所以演讲会让我们感到紧张不安。
明白了这个事实，你就不会觉得自己特殊了。下面我们来用一个公式克服紧张。
1个公式：紧张=预期/准备
从紧张的这个公式来看，紧张感的大小由两个元素决定。准备的越充足，紧张感越小。对演讲的预期越小，紧张感越小。
1. 充足的准备
演讲前准备得越充分，演讲时就越不容易紧张。很多演讲者之所以能在台上做到游刃有余，是因为在演讲前做了大量的准备工作。
准备工作包括：写逐字稿，背诵稿件，不断将演讲稿口语化，对着镜子练习手势，去现场熟悉环境等等。
我们都知道罗永浩的演讲是出了名的火爆。
而罗永浩曾经坦言，每一次演讲的背后，都需要做足准备。“假如自己要面临一个1小时的演讲，那么准备演讲的时间至少要花费100倍，也就是100小时。”
那么即使你要做的是一场公司例会上15分钟的工作报告，如果你想把它讲好，也需要花8-10小时去准备。
所以准备时间越长，越充分，你演讲的紧张感就会越小。
2. 降低预期
人就是这样，越想完美越容易弄砸。
我们在任何时候都不要得失心太重， 把每一次登台当作自己的一起提升就好了。
我在参加坚持星球演讲半决赛之前，就超级的紧张。本来是晚上的比赛，但是我却从早上一醒来就开始坐立难安了。
因为有演讲这块大石头在心中，我一整天做什么事情都踏实不下来。后来我就不断地告诉自己：“以前我是个连上台都不敢的人，而现在我却已经冲进了半决赛，不管结果怎样，站到台上就已经算是成功了。”
就这样，我不断的降低心理预期，紧张感也减弱了很多。这使我最后的发挥却超出预期的好。
其实，只要我们克服了当众讲话的恐惧心理，不管是谁都可以站在台上侃侃而谈。
最后总结一下，克服演讲恐惧的1个心态+1个公式。
首先放平心态，认识到不是因为你胆小才会紧张，而是任何人面对当众演讲都会恐惧。
然后记住公式：紧张=预期/准备，降低预期，做足准备，紧张感就会小很多。
最后希望你把握住工作、生活中每一次上台的机会，不断的霸占舞台，相信在不久的将来，你也可以变成一名优秀的演讲者。
我是强大的小萌萌，用一年的时间成长为自己想要的样子，如果你有个人成长方面的问题，欢迎你的关注，我们来一起变强大。