你好！曾经记得我有一次面试时，本来做好了心理准备，结果进到面试房间时还是被吓了一跳的，因为对面端坐着一排虎视眈眈的考官，旁边还有记分员，计时器。计时器滴答滴答的响着，我在回答时还是受到影响，真心觉得心里很紧张，大脑有一片空白的瞬间，说话也变得结巴起来。
也有上台演讲时紧张的情况，就是面对台下黑压压的人，拿着麦克风的手不自觉的哆嗦，控制不住的腿抖，想要赶紧讲完就下去。
其实面试题目也都不难，演讲对象也是自己的工作群体。可为何平时回答问题的状态更好，一到关键时刻，比如上台演讲或者面试，就会紧张兮兮呢？不妨试试我的经验来做出改变：
1.读书要读出声，提高语言表达能力。
在家里看书的时候就读出声音来，声音适中，最好是用普通话，慢慢寻找语感，提高自己的语言表达能力。默读的话，读着读着小心会被催眠，除非你能把专业书籍当成故事会看。
2.多读书读好书，提高个人知识阅历。
很多知识点都是相通的多读一些好书，多做读书笔记，在阅读中加速知识更新，在思考中改变思维灵敏性。每月1本书应该不是一件很困难的事，你可能发现不了自己有多少收获，但事实上你真的已经收获了很多连自己都意识不到的东西。肚里有货，在公众场合发言才能做到心里不慌。
3.多抓住展示机会，提高胆量。
如果实在是胆小，不敢第一个发言，至少在别人发言时，能够脉路清晰的、迅速地组织好自己的腹稿。这样，轮到自己讲话时，才能罗列一、二，三几项，分条分步骤娓娓道来，有思维逻辑性，有条理，有内涵，有亮点。如果一直胆怯，潜水，是很难突破自我、提高胆量的。
4.常做自我暗示，提高自信仪态。
一般越是要上台前越是会感觉到无比紧张，这时，不妨做做深呼吸，吸气-吐气，五组即可。告诉自己：我已经准备好了，我一定可以的！没问题！我是最棒的！昂首挺胸，回答问题时声音响亮，不被外界干扰，在仪态上你就已经成功了一半，战胜了很多对手。
5.对镜练习，克服公共场合的紧张感。
紧张感不可怕，关键是看你用什么样的心态去面对他，做好什么样的准备去迎接它。平时可以多对着镜子练习，或者多做自言自语，也就是自己跟自己对话。把每一次上台演讲的机会都当做是一次自我展示的好机会，尽量把自己最好的一面展示给大家。
良好的语言表达能力+过人的胆识+胆量=上台不害怕！
上台说话容易紧张，从心理学上分析就是不自信，人在高度紧张的状态下，就容易出现冒汗、面红耳赤，更有甚者紧张的连话都说不出来。
我先说一下自己的情况，我来自农村，上大学之前极度不自信，尤其不敢上台说话，但性格又属于闷骚型的，和陌生人交往的时候也是慢热型的，上大学后我发现自己这个短板后，觉得必须做出改变，要为以后的人生道路打下基础，所以上大学后，我就参加各种学生活动，在学生会担任职务，大学四年担任最高的职务就是院学生会副主席了，在大学期间，我参加了很多活动，比如演讲比赛啦，校歌赛拉等等，最后还被做为优秀毕业生代表上台演讲，所以后天的缺点，只要通过自己的努力都能改正的。
心态问题。你要敢于尝试，不要老是迈不出第一步，万事开头难，你要自己给自己打气，告诫自己不能一直这么平庸下去了，必须做出改变。只要迈出第一步，你就会觉得后面的越来越顺，你也更想去表现自己。
具体的方法。上台台讲话之前，你首先得有一个腹稿，脑子里得清楚你讲的主题是什么，得有一个思维框架，讲话其实就是把自己对事物的思考讲给别人听，所以清晰的逻辑至关重要。其次就是，要善于抓住每次机会，我大学的时候刚开始很反感上英语课，因为英语老师一上课就说英语，全程不说一句汉语，对于一个从农村出来的孩子，英语不好是通病，所以刚开始，一上英语课就怕，怕老师提问，最后慢慢的我发现说英语很酷，自己下来就去看英文电影，听英文歌，到后来上课也能和老师交流几句了，自信心也有了。最后，你也可以看看网上的演讲视频，看看别人是怎么做的，先模仿再变成自己的风格。推荐一部电影《国王的演讲》，很不错的一部片子。
希望我的回答能帮助你哟，有问题多多交流啦！