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2024-04-01 07:23自卑的人，表现形式有很多；害怕说错话，在人群中他们总是表现得小心翼翼，担心自己的语言，行为，会让大家不开心，会伤害到别人。
在所有的人际交往中，自卑敏感的人，都显得很怯弱；即便是跟自己的爱人相处，也很难做到放松的状态。
其实，归根结底，这类人的自卑有多方面原因导致。
第一：原生家庭带给你的“自责与自卑”
在父母教育孩子的过程中，往往有两种表现。
第一种：对事不对人。
比如，孩子哪件事做错了，父母会说：没关系，这件事失败了不代表你这个人失败了；你以后还有机会，今后做类似的事情时，不要犯同样的错误就好了；我相信你，你也要相信你自己。
第二种：对人不对事。
无论孩子做什么事情，是好还是不好；成绩优秀还是不优秀，父母教育孩子的方式，总是贬低、嘲讽的。
在这种环境下成长的孩子，成年后，内心也会变得敏感自卑。
他们不认可自己，因为从小他们就被灌输着“我不行，我很差劲”的思想；久而久之，他们就真的无法改变自卑心理了。
第二：过分换位思考，认为所有的问题都是自己的原因
在人际交往中，你很容易将对方的情绪转移到自己身上。
当你给对方发消息，对方没有及时回复，过了很久才回复你；在等待的过程中，你就会想：他怎么不理我？是不是我哪个地方做得不好，让他讨厌我了？
如果一个人总是换位思考，过度将错误归咎在自己身上，那么这个人就容易产生自卑感；在人际交往中的表现，也会畏手畏脚，瞻前顾后，优柔寡断。
第三：高估自己，又没有得到自己想要的
如果一个人平时过于自信，认为自己很优秀的话，别人就一定要赞美自己，欣赏自己；但当他没有收获赞美和夸奖，在这种落差感之下，就容易变得敏感自卑。
情绪不稳定，一会儿开心，一会儿难过；一会儿自信，一会儿自卑失落。
第四：以为迎合别人，别人才能喜欢自己
有些人，他们总是觉得别人不喜欢自己，然后逼着自己做很多不愿意做的事情，目的是希望别人能多在乎自己，关心自己，喜欢自己。
他们害怕没有朋友，害怕孤独，更害怕自己在人群中被孤立；所以，他们总是让自己迎合对方。
哪怕在迎合对方的过程中，自己是很难过，很委屈，很吃力，也在所不惜。
久而久之，这种委屈和讨好，就会融进这个人的性格里，骨子里，再也无法改变。
第五：心思敏感，过度解读别人的语言以及行为
当对方冲着你皱眉头，表情有些不对劲，你就开始揣摩：对方肯定很讨厌我，所以才有这个表情。
其实你不知道，对方只是身体不舒服，才会皱眉。
当别人跟你迎面走过去，没有看到你跟他打招呼，你就开始想：再也不跟他相处了，他竟然忽视我。
你有所不知，对方可能是真的没注意到你。
当你习惯性地过分解读别人的行为与语言的时候，你就容易产生自卑心理。
那是现实与预期所不符合后，产生的心理。
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如何缓解（改变）自卑心理？
第一：自我察觉与接纳情绪
这个办法是向内的而不是向外的。
在一张纸上，列出来你今天情绪波动的原因，为了什么事情烦恼，坚持这种行为；一段时间后你就会发现，自己能够更清晰地感知自己的情绪变化。
当你弄明白了，你的情绪来源哪里，你的情绪与别人有没有关系，你的情绪自己能不能消耗；然后，你就会有更好的状态和准备，面对自己可能出现的情绪变化。
第二：敢于表达自我的需求，学会拒绝
当你在人际交往中，不要为了讨好而去讨好别人；如果对方提出的要求，说的话让你感到被冒犯；这个时候，拒绝是你唯一应该考虑的事情。
凡是让你不舒服的人或者关系，都是不适合你的，你只有远离。
你有什么需求，就直接说出来，而不是要对方猜你的意图；并不是每个人都能做到换位思考，也不是每个人，同理心都很强。
第三：学会自恋，发现自己的优势
同样的办法，在一张纸上面写下你所获得的成绩，罗列下来朋友对你的评价。
将你的优点摆在一边，将你的缺点摆在另外一边；然后，你需要做的是，努力改变缺点，放大优点。
在不断自我暗示的方法中，你会逐渐找回自信心。
没有十全十美的人，你很优秀，别人也同样优秀；你拥有的，别人不一定拥有。
摆正自己的心态，才能以更好的姿态，处理人际关系。
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