一、情绪内耗与精神内耗的区别？
情绪是一种心理状态。当出现内耗时，意味那个人心理上持续出现负面的刺激或压力，导致心理上、感觉上及行为方面产生不愉悦或受压的反应。长期的情绪内耗对心理健康会造成坏影响。
情绪内耗与精神内耗的区别在于后者消耗的是认知能力方面的专注力及集中注意力，影响在于令精神产生疲累、心力交瘁或精神散漫，专注力不足及认知能力减弱。
二、内耗的段子？
最经典的段子就是一个和尚打水吃，两个和尚挑水吃，三个和尚没水吃，一百个和尚抢水吃。
内耗：机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量；比喻内部消耗，特指因内部纠葛而形成的无谓消耗。
谓团体内部，因不协调、闹矛盾而无谓地消耗精力、物力等。
三、什么是内耗？
个人意见：“内耗”俗称“窝里斗”，是人类社会存在的一种现象，也是中国人群聚集的地方普遍存在的不良现象。一个团体内部窝里斗，只想着如何打倒自己身边的人。
四、内耗是什么？
内耗就是公司内部员工之间的暗自较量，你看着我，我盯着你，成天不做正事，总是挑拨离间，员工有劲不往一处使，人心涣散，争强好胜，好的企业，大家众说一词，团队之间形成良好的竞争，你强我比你还要强，你追我赶，不做不利于团结的事，大家拧成一股绳，正能量爆棚，抱怨少了，工作的积极性高了，内耗也就相应的少了，减少内耗，是一个企业生存之本
五、什么是精神内耗，如何才能消除精神内耗？
“精神内耗”又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
引申含义：精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，因此吵得不可开交，不断相互拉扯。在这个过程中，人的心理资源就会被消耗。
实际案例：
部分同学课堂上面临老师的提问时，心里会经历巨大的拉扯——一个小人要举手回答问题另一个小人却因为害怕答错，拒绝回答问题。或者，你在准备做一件事之前，虽然已经准备的比较充分，但依然会因这件事未知的困难，而感到痛苦、焦虑、害怕、烦躁、压力，在这些情绪压力下，你纠结于是否真的要做这件事，也因此踌躇不前，不断犹豫。
状态影响：第一层次的影响是影响个人的情绪第二个层次的影响是降低生活质量第三个层次的影响是降低信心，透支心力第四个层次的影响是恶性循环，心理失衡。
理性做法：
1、理性视角，分析困难的真实性和复杂程度
2、停止讨好，树立自己的标准
3、停止完美主义，培养成长型思维
4、停止幻想，立即行动起来
我们是社会人，不可避免的要和人打交道，和事物接触，因此无法做到事事称心如意。遭遇的打击多了，遇到的困难多了，便会感觉体力不支，身心俱疲，而这种表征就是精神内耗严重的表现。想要有效避免精神内耗，以下三种方法可以尝试试一下。
一是无条件的接纳自己。自己是这个世界上独一无二的个体，自己在这个世界上有着独特的价值，不需要外在的任何形式来证明。毫无例外，每个人都不完美，我们能够接纳自身的不完美。我喜欢我自己，无论什么样的我都可以。
二是放弃比较。很多的痛苦来自于比较，我们要学会放下，要深深爱自己，你好，我同样也很好。
三是不要给自己设限。很多时候是我们给自己设定了“不能”和“不行”的障碍，无形中消耗了自己的精神能量，我们要坚信自己有无限潜能，只有相信才会带来看见。
人最大的敌人，不是脚下的坎坷，而是自己。
六、什么叫精神内耗，你的精神内耗是什么？
你找到一份工作，上班第一天，早早地就到了公司，公司有个休息区，区里有位置和桌子，你本可以坐在那里等到上班，但你一想到自己是个新人，公司里谁也不认识，就站在公司门口一边玩手机，一边看着老员工打卡上班。
站了几分钟，腿有点酸，看着休息区就在不远处，你犹犹豫豫，终是没有跨出那一步。
等了半个小时，负责办理入职手续的HR来上班了，看到了你，就问了一句，是来报道的吗？
你点点头，才跟着她走到休息区坐了下来，一同来报道的，还有另外两个人，由于互相都不熟悉，等HR拿入职资料时，你们都在各自玩着手里的手机。
填资料时，有个地方你不知道该填什么，抬头看见其他人都填得很认真，你就想着先不填，等将其他的填完再填，等其他都填完了，你左思右想，还是想不出该填什么，你想问HR，又不知道该叫小姐姐，还是某姐的好，想问旁边的人，连名字都不知道，也不知道该叫什么，等到HR说，那个地方不知道可以不填，你暗自长舒了一口气。
办理好入职手续，HR带你见了一下你的直属领导，并在附近给你分配了一个座位和一台办公电脑，直言有什么问题，可以找某某某。
你打开电脑，开始下载和安装工作所需的软件，遇到需要密码或是分配权限时，你心里很清楚，只要随便问下身边的任何一个老员工就行。
你扭过头，看到身边的老员工上下其手，双手在键盘上翻飞过不停，你怕打扰到他工作，就没好意思问，于是就闷着头自己搞。
临下班前，直属领导过来问了你一句，环境装得怎么样了，你回答说大都安装好了，就是某某需要公司权限和密码，还没有弄好。
于是，领导就给你权限和密码，并看着你弄，你一看领导就在你身后，心情一紧张，打一句话里面都有三个错别字。
这时领导就随口说了一句，这不都是大学里的基础吗？你更紧张了，频频出错。
下班后，领导的这句话，不断地会在你的脑海中回想，本来上的大学就不是双一流，专业知识也不是非常好，你开始怀疑自己，是不是真的很菜。
再回想今天的工作内容，你发现就一个密码和权限，就占用了你一个下午，而有了领导的指导，下班前五分钟就弄完了。
七、如何减少家庭“内耗”？
1、夫妻之间一方想亲热，另一方不要总是找借口拒绝，夫妻生活不和谐，很容易把另一方往外推！
2、婆媳之间多点耐心多点理解，别动不动就大吵大闹，你们一吵其实难受的是你们共同爱的那个男人！
3、夫妻两人的工作生活要同步，不要一个上夜班，一个上白班的，生活习惯不同步了，沟通就会减少了，容易影响感情！
4、夫妻之间出现矛盾时，得有一方先出来缓和情绪，不要都太倔强，很多事情，在情绪激动的时候是无法说明白的，甚至会越描越黑！
5、教育孩子，建议夫妻俩一个唱红脸，一个唱黑脸，不要“混合双打”，不然孩子崩溃了，你们也崩溃了，可是教育的目的还是没达到！
6、夫妻不共财，一般由妻子管比较好一些，毕竟女人比男人要细心得多，但是在钱方面女人不能对男人太苛刻，男人在外面钱包干硬化，有时候会让人瞧不起的！
7、家里得有个话事人，小事情话事人做主，有什么大事情如买房买车随礼等，夫妻俩都商量着来，不要搞独断专行。
8、准备生二胎三胎了，要提前跟老大老二说，小孩子都很敏感的！
9、家里有两个以上的兄弟，如果结婚后建议不要居住在一起，有时候妯娌之间就是一台唱不完的戏，剪不断理还乱，分家是很有必要的选择！
10、家丑不可外扬，特别是夫妻、婆媳、姑嫂、妯娌之间的矛盾，更是不能和外人说，除了被人笑话，还可能激发更大的矛盾！
11、不要盲目攀比，自己的家庭存款收入是多少，就做多大的规划，别为了满足个人虚荣心，就做超前消费，一个负债累累的家庭，注定不会幸福的！
12、夫妻俩在外面一定不能吵架，要给足对方面子，不能让人看笑话，有什么事情，回家关起门来慢慢商量，别搞得什么事情人尽皆知！还有一点很重要一定不要冷战，有事情一定说开了，别憋在心里，容易激发更大的矛盾！
13、家里的人情世故要遵循父母的意见在决定，不要擅自做主决定，一方尊重父母，另一方面父母比你们更懂得那些人情世故！
14、夫妻双方都有守得住初心，抵得住诱惑，千万不能有出轨的想法，哪怕是所谓的精神出轨都不行，一旦踩了红线，别说家庭内耗了，大概率家就这样散了！
15、夫妻双方不要经常当着对方父母的面吐槽对方，伤害性不大，侮辱性极强，你懂的！
16、做为家里的长辈，儿女已经成家立业了，就不要操心太多了，孩子们有自己想法，也有自己要过的日子，除了原则性问题，其他的还是尊重孩子的意见为好！
17、很多家庭都是夫妻双方中的一方赚钱养家，另一方负责顾家 ，赚钱养家很辛苦，可是顾家的人不比赚钱的轻松。想要减少家庭内耗，夫妻双方一定不能有一方当甩手掌柜，只顾赚钱而不顾其他家庭琐事！
18、条件允许的情况下，还是得和父母一起住，别嫌弃父母变老了，他们能帮你的事情还非常多，而且生活在一起对家庭情感的培养也是非常有好处的，如婆媳关系，如爷孙关系等，感情都是生活在一起处出来的，别去信网上那些什么不要和父母同居的话，你越是不相处就越生分，发生矛盾时就越不容易解决，这些问题岂是不在一个屋檐下就能解决的呢？
老话说得好，不是一家人不进一家门，一个家庭需要减少内耗，就必须得做到，多站在对方的角度想想，多一些爱，多一些宽容，多一些理解，有商有量的，这样母慈妻贤子孝的家庭就是内耗最少的！
八、拒绝内耗励志短句？
拒绝内耗，不断向前！
团结一心，共创辉煌！
不要找借口，要找方法！
相信自己，你一定行！
不怕困难，只怕停滞不前！
勇敢迈出第一步，成功就在前方！
不要放弃，坚持到底！
积极向上，追求卓越！
只有不断努力，才能走向成功！
不向失败低头，向成功前进！
不要抱怨，要积极解决问题！
相信自己，你一定会成功！
每一次努力，都是在向成功靠近！
永不放弃，永不言败！
只要有梦想，就要坚持不懈！
跌倒了，就爬起来，继续前行！
九、精神内耗的名言？
以下是几句代表性精神内耗的名言：
1. “我常常给自己很大压力，结果却总是做到不如意的地步。” —— 李安
2. “富有的人很容易变得焦虑，他们会担心失去自己的财富和地位。” —— 托尼·罗宾斯
3. “我的内心是一个艰难的地方，我甚至不认为我想要知道我的真实心情。” —— 莎拉·米歇尔·盖拉
4. “一个人的内心若没有独立起来的力量，那么即便身在幸福也无法得到真正的自由。” —— 弘一大师
这些名言都展现出了人们内心的焦虑、矛盾、纷乱和挣扎，展现了精神内耗的现象。人的内心世界往往并不是那么平静，很容易受到外界环境和生活压力的影响，从而产生各种矛盾和挣扎，需要通过自我觉察和内心的调适来缓解内耗。
十、形容内耗的诗句？
《韩非子·有度》：
外使诸侯，内耗其国，伺其危险之陂，以恐其主曰：交非我不亲，怨非我不解。
大意是说：
出使其它国家，损害本国利益，等国家陷入危机，就恐吓君主说，国际交往，没有他，就不能亲近，国家间的积怨，没有他，就不能解除。
忠臣危死于非罪，奸邪之臣安利于无功。忠臣危死而不以其罪，则良臣伏矣；奸邪之臣安利不以功，则奸臣进矣。此亡之本也。
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